1.El CALENTAMIENTO Y SUS FUNDAMENTOS:
El calentamiento consiste en realizar una seriede ejercicios que provocan un aumento de la temperatura muscular. La finalidad del calentamiento es conseguir que nuestro organismo alcance un nivel óptimo de forma paulatina. De ese modo al iniciar una actividad podremos rendir al máximo y además prevenir posibles lesiones.
Fundamentos: Es fundamental realizar el calentamiento ya que esto mejoras las posibilidades orgánicas de tipo fisiológico y físico, de la motricidad corporal al afectar a la coordinación y el equilibrio, ayuda a la prevención de lesiones en el cuerpo, músculos y articulaciones y a que el cuerpo eleve su temperatura corporal.
2. CONDICIÓN FÍSICA:
Es el estado dela capacidad de rendimiento psico-física de una persona en un momento dado. Este se manifiesta como capacidad de fuerza, velocidad, resistencia y flexibilidad.Influyen en ella los procesos energéticos del organismo y las características psíquicas precisas para el cometido que se le asigne a dicha condición.
¿Para que sirve la condición física?
*Toda persona debe tener y poseer una fuerza, resistencia, flexibilidad, coordinación y velocidad,ya que estas cualidades físicas son básicas que están desarrolladas en forma diversa en cada persona de acuerdo con el esfuerzo que debe realizar diariamente en su actividad deportiva.
3.PRACTICA DE ACONDICIONAMIENTO FÍSICO GENERAL:
Desarrollo de las capacidades físicas:
Flexibilidad: Es la capacidad del musculo para llegar a esturarse sin ser dañado.Esta magnitud viene dada por el rango máximo de movimiento de todos los músculos que componen una articulación, así mismo hay que indicar que es de carácter involutivo ya que se va perdiendo con el paso del tiempo.
Fuerza: Es la expresión de la tensión muscular transmitida al hueso a través del tendón.Se puede medir con la resistencia máximaque se puede oponer a una contracción muscular. Algunos ejemplos de ejercicios de fuerza muscular son: levantamiento de pesas, aeróbicos y el fisicoculturismo
Velocidad: Es una capacidad fisica basica que forma parte del rendimiento deportivo,estando presente el la mayoria de las manifestaciones de actividad fisica,como correr, saltar, brincar, lanzar y moverse de manera continua y regular.
Resistencia: Es la fuerza que sufre un cuerpo al moverse a través del aire, y en particular a la componente de esa fuerza en la dirección de la velocidad relativa del cuerpo respecto del medio. La resistencia es siempre de sentido opuesto al de dicha velocidad, por lo que habitualmente se dice de ella que, de forma análoga a la de fricción es la fuerza que se opone al avance de un cuerpo a través del aire.
